Para os atletas, é importante manter constantemente a eficácia do treinamento e sua aparência tonificada. Bebidas de gengibre, que podem ser preparadas de diferentes maneiras e para todos os gostos, podem se tornar um assistente natural para fisiculturistas e atletas. Ainda neste artigo, você encontrará as melhores e comprovadas receitas para atletas de uma planta picante.

Propriedades úteis, eficácia da raiz de gengibre para atletas

A raiz de gengibre é um dos alimentos mais importantes para os atletas.

• O produto tem muitas propriedades úteis:
• alivia dores musculares;
• ajuda a reduzir o peso corporal;
• alivia a inflamação;
• melhora o trato digestivo;
• lutando com hipertensão;
• estimula o sistema imunológico;
• é a prevenção de várias doenças;
• alivia fadiga e apatia.

Os benefícios do produto são confirmados pelo medicamento oficial. Em particular, os resultados de estudos de cientistas da Universidade da Geórgia falam disso. Segundo o funcionário da Universidade Patrick O'Connor, os atletas são aconselhados a consumir 2 g de gengibre por dia. A ferramenta reduz a dor muscular e melhora a capacidade dos atletas.

Para restaurar e reduzir a dor muscular durante e após o exercício

Como mencionado acima, a raiz de gengibre é um remédio eficaz para dores musculares que ocorrem durante o treinamento esportivo. Se você não quiser usar o produto em sua forma natural, poderá preparar chás medicinais. Abaixo estão receitas comprovadas para bebidas de gengibre.

Chá de gengibre com limão, mel e canela

O popular chá de limão e gengibre com mel e canela é uma bebida saborosa e uma ferramenta indispensável no treinamento de musculação. A ferramenta restaura efetivamente os músculos após o esforço ativo.

Para fazer chá, tome:

• gengibre picado - 1 colher de chá;
• limão - 1 fatia;
• canela - 0,5 colher de chá;
• mel - 1 colher de chá;
• água - 200 ml.

Preparação de uma bebida:

1. Misture especiarias secas, despeje água fervente.
2. Infundir a mistura por 2-3 horas.
3. Quando o chá esfriar, adicione mel e limão.

Com hortelã

Mint é conhecido por suas propriedades tônicas. É um chá de menta e gengibre recomendado para atletas após o treino. Para uma bebida, você precisa dos seguintes componentes:

• chá verde - 2 colheres de chá;
• raiz de gengibre - uma fatia de 0,5 cm de espessura;
• hortelã - 5 folhas;
• água - 350 g.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Descasque a raiz de gengibre, corte em fatias, misture com chá verde e hortelã. .
2. Ferva água e encha a mistura.
3. Infundir a bebida por 5 minutos.

Você sabe Avicenna foi um dos primeiros a escrever sobre os benefícios dos pratos de gengibre para o corpo.

Com laranja e mel

O chá de gengibre e laranja com mel é um dos meios mais eficazes para aliviar a dor muscular. Alto teor de vitamina C em frutas cítricas é adicionado aos benefícios do produto principal. O mel também melhora a ação graças às substâncias benéficas na composição. Juntos, os ingredientes ajudam a restaurar os músculos após o exercício.

Para fazer uma bebida, você precisará de:

• raiz de gengibre - 50 g;
• laranja - 1 fatia;
• limão - 1 fatia;
• mel - 50 g;
• água - 0,5 l.

Receita passo a passo:

1. Descasque a raiz de gengibre, pique e coloque na panela.
2. Adicione a laranja e o limão.
3. Despeje os ingredientes com água, deixe ferver e mantenha em fogo por 2 minutos.
4. Quando o chá esfriar para + 40 ° C, adicione mel.

Receitas comprovadas para perda de peso e corpo saudável

Os nutricionistas recomendam adicionar gengibre à sua dieta para perda de peso. O produto ajuda a perder peso e remover substâncias nocivas do corpo. Para os atletas, o tema da perda de peso também é relevante. Pode parecer que existem poucas opções para bebidas de gengibre. Se você deseja começar a usar o produto, use as receitas abaixo.

Chá de gengibre com mirtilos

Chá de gengibre-lingonberry ajudará a reduzir o peso corporal. Ingredientes necessários para cozinhar:

• raiz de gengibre ralado - 1 colher de chá;
• lingonberry - 1 colher de sopa. l.;
• raminho de hortelã - 1 pc .;
• mel - a gosto;
• água - 0,5 l.

Instruções de cozimento:

1. Mash lingonberries em recipientes.
2. Adicione a hortelã de gengibre às bagas.
3. Despeje água fervente sobre os ingredientes e deixe por 10 minutos.
4. Arrefecer o chá a + 40 ° C e adicionar mel.

Com rosa selvagem

Outra opção para uma bebida de emagrecimento é o chá de gengibre com rosa mosqueta. Dos componentes necessários:

• raiz de gengibre - um pedaço de 2-2,5 cm de espessura;
• dogrose - 1 punhado;
• água - 0,7 l;
• mel - opcional.

Faça o chá da seguinte forma:

1. Descasque a raiz de gengibre e corte em fatias.
2. Moer a rosa cão com uma faca e adicione ao recipiente para o gengibre.
3. Despeje água fervente sobre os ingredientes, cubra e deixe descansar por 2 horas.
4. Quando a bebida esfriar, você poderá adicionar mel, se desejar.

Você sabe Na Idade Média, tinturas de gengibre foram usadas para prevenir a peste.

Com cinzas da montanha

Entre os tipos de chá com frutas e gengibre, os gourmets apreciam a bebida com cinzas da montanha.

Ingredientes essenciais:

• gengibre ralado - 10 g;
• cinza de montanha - 50 g;
• água - 0,5 l;
• mel a gosto.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Ferva água, adicione cinzas da montanha.
2. Quando as bagas são cozidas por 5 minutos, introduza o gengibre.
3. Retire do fogo e coe através de uma peneira.
4. Quando a bebida esfriar, adicione mel.

Com maçã

O chá de gengibre e maçã é uma mistura de vitaminas para perda de peso e limpeza do corpo. Para cozinhar você precisa:

• raiz de gengibre - um pedaço de 2 cm de espessura;
• maçãs - 2 peças .;
• casca de limão - a gosto;
• canela a gosto;
• mel - à vontade;
• água - 1 l.

Receita passo a passo para cozinhar.

1. Descasque os ingredientes, corte em fatias e coloque em uma panela.
2. Despeje a água, adicione as raspas e canela, deixe ferver.
3. Mantenha o chá em chamas por 2 minutos.
4. Esfrie, adicione mel (opcional).

Com açafrão e canela

A combinação de gengibre, açafrão e canela ajuda a reduzir o peso e melhora o tom geral. Para cozinhar, você precisará de:

• gengibre seco - 1 colher de chá;
• açafrão - 1 colher de chá;
• gengibre - 0,5 colher de chá;
• água - 400 ml.

Cozinhar:

1. Misture as especiarias em uma tigela.
2. Despeje água fervente sobre a mistura.
3. Infundir a bebida por 5-6 minutos.

Com cardamomo e hortelã

Uma bebida com cardamomo e hortelã não apenas queima gordura, mas também satura o corpo com nutrientes. Para fazer chá, tome:

• gengibre fresco - uma fatia de 3 cm de espessura;
• hortelã picada - 60 g;
• cardamomo - a gosto;
• suco de limão - 50 ml;
• suco de laranja - 100 ml;
• água - 200 ml.

A receita é a seguinte:

1. Descasque e pique o gengibre.
2. Adicione hortelã-pimenta e cardamomo.
3. Ferva água e encha a mistura.
4. Infundir a bebida por meia hora.
5. Adicione sucos cítricos no final.

Importante! De acordo com as recomendações dos nutricionistas, o produto deve ser tomado refrigerado.

Com pimenta vermelha

Uma mistura picante de gengibre e pimenta vermelha revigora antes do treino e ajuda a perder peso mais rapidamente. Para fazer chá, prepare:

• gengibre seco - 2 colheres de chá;
• pimenta vermelha - 1 pitada;
• mel - a gosto;
• limão a gosto;
• água - 200 ml.

Cozinhar:

1. Misture os temperos no copo.
2. Despeje água fervente sobre a mistura.
3. Infundir chá por 10 minutos.
4. Quando a bebida esfriar, adicione limão e mel.

Bebidas de dieta de gengibre queima de gordura

Especiaria ajuda a queimar gordura mais rapidamente. É melhor comer vegetais de raiz na forma de bebidas. Juntamente com a nutrição adequada e a falta de calorias, as bebidas dietéticas para queimar gordura podem alcançar resultados em um curto período de tempo.

Com pepino

Um produto eficaz para queima de gordura é a água Sassi. A bebida ajuda a se livrar de quilos extras e a aliviar o inchaço. A água de Sassi é preparada a partir dos seguintes ingredientes:

• gengibre ralado - 1 colher de chá;
• pepino - 1 pc .;
• limão - 1 pc .;
• hortelã seca - 1 colher de chá;
• água - 2 l.

Algoritmo de cozimento:

1. Corte o limão e o pepino em fatias finas.
2. Adicione o gengibre e a hortelã-pimenta.
3. Despeje os ingredientes com água e deixe em infusão por 10 horas.

Recomenda-se que a quantidade indicada seja dividida em 8 porções de 200 ml e bebida ao longo do dia. O curso ideal de ingestão de água Sassi - 5 dias.

Com rabanete

Um prato com rabanete é uma excelente ferramenta para normalização rápida do peso. Para prepará-lo, você precisa:

• rabanete - 120 g;
• limões - 3 peças .;
• gengibre fresco - uma fatia de 4 cm de espessura;
• mel - 4 colheres de sopa. l.;
• canela - 2 colheres de sopa. eu

Todos os ingredientes devem ser descascados, adicione mel, canela e bata no liquidificador para obter um smoothie líquido. Recomenda-se tomar um prato de emagrecimento por um mês, 2 vezes ao dia, 1 colher de sopa.

Com kefir

O uso diário de uma bebida de gengibre-kefir ajudará você a perder peso em 5 kg por um mês. Para preparar o produto, prepare:

• raiz de gengibre ralado - 1-2 colheres de chá;
• canela - 1 colher de chá;
• pimenta vermelha - 1 pitada;
• kefir 1% de gordura - 200 g.

Fazer um coquetel é fácil - basta misturar bem todos os ingredientes.

Café Gengibre

Para fazer uma bebida, você precisa de café verde. As proporções dos ingredientes são as seguintes:

• café verde moído - 1 colher de sopa. l.;
• gengibre ralado - 1 colher de sopa. l.;
• água - 250 ml.

Faça café usando a receita abaixo:

1. Ferva água em um turco ou em um balde.
2. Adicione o gengibre, deixe ferver por 1 minuto.
3. Entre no café verde moído, mantendo fogo por mais 2 minutos.

Batido com gengibre, pepino e kefir

O smoothie de gengibre e pepino com kefir promove a queima de gordura e suprime a fome. Para fazer uma bebida, você precisa:

• gengibre - um pedaço de 1 cm de espessura;
• pepino - 1 pc .;
• maçã - 2 peças .;
• mel - 2 colheres de chá;
• canela - 1 colher de chá;
• kefir - 450 ml.

Receita passo a passo:

1. Descasque as maçãs do caroço e corte em fatias.
2. Descasque a raiz de gengibre.
3. Retire as pontas do pepino.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e moa até ficar homogêneo.

Smoothie de mel com limão

Um coquetel preparado de acordo com a receita abaixo é mais parecido com uma sobremesa. No entanto, a bebida queima efetivamente o excesso de gordura. Ingredientes necessários para cozinhar:

• raiz de gengibre ralado - 150 g;
• mel - 150 g;
• limões - 4 peças .;

A tecnologia para preparar um coquetel é a seguinte:

1. Retire as raspas dos limões e pique finamente a carne.
2. Misture o limão com o gengibre, bata com um liquidificador.
3. Adicione o mel à mistura, misture.

Regras para cozinhar, preparar, usar

As regras para preparar, preparar e consumir uma bebida dependem da receita específica. É importante seguir as recomendações gerais:

• escolha um produto fresco sem danos, podridão ou placa;
• é melhor comprar temperos secos em embalagens seladas;
• adicione mel exclusivamente à bebida resfriada.

Quando adicionado à água quente, o mel perde suas propriedades benéficas.

Contra-indicações

Bebidas de gengibre não devem ser consumidas por pessoas com histórico de certas doenças.

• Os médicos destacam uma lista de contra-indicações nas quais o produto pode prejudicar. Entre eles estão:
• doença hepática
• úlcera no estômago;
• gastrite;
• hipertensão
• cálculos biliares
• próximas operações;
• alergias
• gravidez
• lactação.

Importante! Ao preparar um remédio vitamínico a partir de uma colheita de raiz picante, preste atenção aos ingredientes adicionais que compõem o prato. Na ausência de contra-indicações ao uso de gengibre, um atleta pode ter uma sensibilidade individual a frutas cítricas, mel, menta e outros componentes.

Muitos atletas apreciaram a qualidade do chá de gengibre, batidos e coquetéis durante o treinamento esportivo e durante o período de recuperação após o esforço. Uma variedade de receitas não dará ao produto um "ponto sensível", e a adição de uma variedade de componentes úteis tornará a nutrição esportiva mais eficaz.