A maratona festiva está se aproximando da linha de chegada, e é hora de pensar em como, depois de todos esses dias agitados e tempestuosos, ir ao trabalho, reaprender a perseverança e disciplina.

Durante o feriado de Ano Novo, ficamos acordados até tarde e acordamos tarde. Como resultado - uma queda acentuada na capacidade de trabalho, aumento da fadiga, problemas de concentração.

Mas ainda existe um aspecto tão importante como o cansaço e a letargia inerentes aos dias pós-feriado. Portanto, para superar todas essas manifestações e o mais rápido possível para provar a si mesmo e a outras pessoas que a vida após as férias existe e pode estar bem saturada e ativa, leia nosso artigo e tire as conclusões apropriadas. Vamos tentar provar que é muito fácil se tornar um trabalhador sem grandes perdas emocionais e físicas.

Esta é a palavra assustadora "ressaca"

A síndrome da ressaca é a pedra do mal de todo segundo celebrante. No entanto, a intoxicação e suas conseqüências podem ser superadas. E aqui você encontrará absorventes úteis. Isso inclui carvão ativado, "carvão branco", enterosgéis, almagels e outros meios. No entanto, lembre-se de que antes de usá-los, você deve sempre consultar um médico qualificado.

A água mineral, aspirina, que dilui o sangue espessado como resultado do consumo de álcool, também ajuda muitos. Sopas fortes de chá e anti-ressaca muitas vezes salvam ressacas.

Se o caso for negligenciado, os sintomas de uma ressaca não desaparecem por muito tempo e seu bem-estar só piora, procure imediatamente ajuda médica!

Salvador da Água

Um bom banho quente ajudará a recuperar e recuperar. Um chuveiro de contraste, neste caso, não pode ser recomendado, pois tem muito efeito sobre os vasos.

Para minimizar os danos que os feriados de Ano Novo podem causar à pele, recomenda-se que seja observado um regime rigoroso de bebida.

Comece a influenciar sua pele com a ajuda de um banho de pés. E lentamente suba pelo corpo.

Para minimizar os danos que os feriados de Ano Novo podem causar à pele, recomenda-se que seja observado um regime rigoroso de bebida. Se você não tiver restrições médicas, beba cerca de um litro e meio de água por dia. Em geral, tente pelo menos algumas vezes durante as férias de janeiro para implementar a regra: "Bebi mais, comi menos".

A propósito, a água ajuda a remover as consequências da ressaca, pois libera toxinas e hidrata a pele.

Kit de primeiros socorros anti-crise

Vestígios da folia de Ano Novo no rosto ajudarão a remover as toalhas contrastantes. Os especialistas recomendam alternar toalhas quentes com o frio: a partir disso, os vasos se estreitam e se expandem, o que contribui para o cuidado do edema e a melhora da tez.

Se você tiver um monte de salsa na geladeira, cozinhe uma decocção a partir dela, faça gelo a partir da decocção e limpe o rosto com cubos. Existem tantos antioxidantes na salsa!

Se você tiver um monte de salsa na geladeira, cozinhe uma decocção a partir dela, faça gelo a partir da decocção e limpe o rosto com cubos.

Se você tiver pepinos frescos, esfrie-os, corte-os em pratos e aplique-os nas áreas sob os olhos por cinco minutos - isso ajudará a se livrar das olheiras pós-feriado.

Sobre a importância dos biorritmos

Nas férias de ano novo, geralmente mudamos para a vida noturna: vamos dormir tarde e acordamos tarde. Essa mudança de regime derruba os biorritmos. Como resultado - uma queda acentuada na capacidade de trabalho, aumento da fadiga, problemas de concentração.

Comece a acordar com o alarme alguns dias antes de voltar ao trabalho. Ao mesmo tempo, defina o sinal meia hora mais cedo, todos os dias. Então, um aumento precoce no primeiro dia útil não será tão doloroso.

Corte os pepinos em pratos e aplique nas áreas sob os olhos por cinco minutos - isso ajudará a se livrar das olheiras pós-escuras.

Além disso, um regime de sono adequado normaliza a digestão e a pressão sanguínea e normaliza todos os sistemas do corpo.

Poder do vapor

Aromaterapia também vai animar e colocar seus pensamentos em ordem. Por exemplo, o óleo essencial de limão ou laranja pode ser pingado em um banho quente, levado para uma sauna a vapor com você ou simplesmente acender uma lâmpada de aroma com ele.

A propósito, a sala de vapor e o banho também são bons, porque então removem toxinas e toxinas do corpo. No entanto, se você tiver problemas cardíacos, em um banho quente, é melhor preferir um banho regular: no banho, o coração experimenta muito estresse e, depois das férias, ele ainda funciona sob estresse.

Física pós-feriado

Se você perdeu muito treinamento na academia devido às férias e depois retornou à academia após uma ausência de férias, você definitivamente não deve tentar perder tudo o que comeu nas mesas de Ano Novo e Natal de uma só vez.

Os instrutores de fitness são aconselhados a começar com uma bicicleta ergométrica e depois a correr em uma esteira.

Segundo especialistas, o principal problema para muitos, depois de um longo ano novo sem fazer nada, é aumentar sua capacidade de trabalho. Nesse caso, é necessário se concentrar no treinamento cardio.

Os instrutores de fitness são aconselhados a começar com uma bicicleta ergométrica e depois a correr em uma esteira.

Uma cardiosessão completa deve durar 45 minutos. E, no entanto, os atletas têm certeza de que a piscina ajuda a sair da hibernação.

Bem, é claro, você precisa beber vitaminas (após consulta com um médico qualificado), comer frutas e legumes na ausência de contra-indicações. Você também pode visitar a cama de bronzeamento para estimular a vitamina D. Lembre-se de que a "dose" de inverno das camas de bronzeamento após as férias não deve exceder cinco minutos por semana.